«Alimentos para bajar el colesterol y los trigliceridos»

«Alimentos que reducen el colesterol y los trigliceridos»

Alimentos que reducen el colesterol

Hoy vamos a compartir con ustedes una lista de alimentos saludables para reducir el colesterol y los trigliceridos, ideales para combinar en recetas incorporar en dietas diarias y consumir de forma natural para obtener una buena salud y disminuir los niveles de colesterol LDL y los trigliceridos en sangre.

Lista de alimentos que reducen el colesterol :

  • Consumir frutas, como naranja, limón, manzana, pomelo, kiwi, aguacate, arándano, melón, melocotón,uva, frutos rojos.
  • Beber un vaso de jugo de naranja exprimido diariamente.
  • Realizar un jugo con rodajas de piñas peladas, beber un vaso después de las comidas.
  • Incorporar avena a su dieta, se puede consumir con yogur, leche, con frutas, agregar en sopas de verdura o puré.
  • Consumir cebada, añadir a las comidas.
  • Incrementar las legumbres a las comidas, guisantes, soja, lentejas, altramuces, garbanzos, habas , entre otras.
  • Consumir frutos secos, nueces, avellanas, pacanas, almendras, pistachos.
  • Cambiar el aceite común por el aceite de oliva en las comidas, aceite de linaza, aceite de soja.
  • Consumir pescado azul.
  • Semillas de chia, sésamo, semillas de amaranto, semillas de linaza.
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