«Alimentos que reducen el colesterol y los trigliceridos»
Hoy vamos a compartir con ustedes una lista de alimentos saludables para reducir el colesterol y los trigliceridos, ideales para combinar en recetas incorporar en dietas diarias y consumir de forma natural para obtener una buena salud y disminuir los niveles de colesterol LDL y los trigliceridos en sangre.
Lista de alimentos que reducen el colesterol :
- Consumir frutas, como naranja, limón, manzana, pomelo, kiwi, aguacate, arándano, melón, melocotón,uva, frutos rojos.
- Beber un vaso de jugo de naranja exprimido diariamente.
- Realizar un jugo con rodajas de piñas peladas, beber un vaso después de las comidas.
- Incorporar avena a su dieta, se puede consumir con yogur, leche, con frutas, agregar en sopas de verdura o puré.
- Consumir cebada, añadir a las comidas.
- Incrementar las legumbres a las comidas, guisantes, soja, lentejas, altramuces, garbanzos, habas , entre otras.
- Consumir frutos secos, nueces, avellanas, pacanas, almendras, pistachos.
- Cambiar el aceite común por el aceite de oliva en las comidas, aceite de linaza, aceite de soja.
- Consumir pescado azul.
- Semillas de chia, sésamo, semillas de amaranto, semillas de linaza.
