Dieta con Pastas


Te traemos, una dieta con pastas original, una combinación de ingredientes, variados colores, que aportan salud, y bienestar a la dieta, lo expertos en alimentación, recomiendan combinar  55% de carbohidratos, no más de 30% de grasas y 15% de proteínas. En la diversidad de los alimentos y complementar una dieta saludable, es un aporte importante en nuestro cuerpo.Te dejamos un plan semanal, para que tengas variantes en la dieta.

Lunes:

* Infusión (la que sea de tu agrado) con un toque de leche descremada, una tostada en lo posible de salvado (tamaño grande 1 o tres chicas)

* Media mañana 1 yogur descremado

* Almuerzo: Una ensalada, con fideos 3 cereales, con verduras de hojas verdes, huevo duro, almendras, aceite de oliva (reducido)

* La fruta que sea alejada de a comida (se recomienda).

* Merienda: Tostada integral con queso descremado e infusiones.

* Cena: Pollo cocido a la plancha, con vegetales al vapor, arroz integral. (fruta opcional)

Martes:

* Desayuno: Se repite la misma que el lunes, puedes variar con una ensalada de frutas.

* Media mañana: 1 yogur descremada.

* Almuerzo: Carne magra al horno, con ensalada de papas y chauchas.

* Fruta fresca, dejando un tiempo de espera.

* Merienda: infusión con leche descremada + 1 tostada de pan de molde con queso blanco descremado.

* Cena: Pastas de penne rigate con verduras salteadas en wok . ( fruta fresca, opcional alejada de la comida)

Miércoles:

* Desayuno: 1 tostada de pan de molde, con queso descremado, mermelada ligth.

* Media mañana: 1 yogur descremado.

* Almuerzo: Ensalada de arroz , tomate, atún, zanahoria, zapallitos, cebolla con mayonesa ligth sal, limón.

* Fruta alejada de la comida.

* Merienda: Infusiones, que desees, con leche descremada, tostadas con queso descremado.

* Cena: Calabaza rellena con choclo, queso y jamón magro. ( fruta, retirada de la comida)

Jueves:

* Desayuno: Infusiones opcionales, con tostada con queso descremado o ensalada de fruta.

* Media mañana: 1 yogur descremado.

* Almuerzo: Lasagña fría de zanahoria o zapallo , lechuga y jamón cocido magro, mayonesa ligth con limón.

* Fruta fresca separada de las comidas.

Viernes:

* Desayuno: Se repite el desayuno anterior, es opcional, infusiones, tostadas, o ensalada de fruta.

* Media mañana: 1 yogur descremado.

* Almuerzo: : Sandwich vegetariano de pan integral (lechuga, tomate y ensalada primavera, aderezado con mayonesa Light mezclada con remolacha)

* Fruta alejada de la comida.

* Merienda: Infusión de té con leche descremada, tostadas integral, con queso descremado.

* Cena: Tallarines con aceite oliva extra virgen, brocoli y salmón rosado. (fruta fresca)

Sábado: 

* Desayuno: Reiteras el mismo de los anteriores, opcionales.

* Media mañana: 1 yogur descremado.

* Almuerzo: Ensalada de papas, pollo y apio con sal aceite de oliva extra virgen. (fruta retirada de la comida)

* Merienda: Infusiones, con tostadas y queso descremado o ensalada de frutas.

* Cena: Arroz salteado en wok con verduras y huevo. (fruta opcional alejada de la comida)

Domingo: 

Desayuno: Infusión de te con leche descremada, tostada integral y queso descremado.

Media mañana: 1 yogur descremado.

Almuerzo: Ñoquis con salsa y albahaca fresca , con aceíte de oliva extra virgen. ( fruta fresca de postre, retirada de la comida)

Merienda: Infusiones, con tostadas integrales, queso descremado.

Cena: Pizza de espinaca y tomate con queso magro. ( fruta fresca)

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